アトピー性皮膚炎（２）

朝食抜きとアロエのダブル攻撃で、発疹は引いていき、どうやら悪化にはブレーキがかかった私のアトピー性皮膚炎ですが、皮膚が受けたダメージはまだ充分残っており、次はこれらのケアです。

まず、掻きむしったあげくに炎症を起こした箇所には黄色ブドウ球菌が多く繁殖しているということなので、殺菌消毒から。いろいろなやり方があると思いますが、私は天然素材でできているという、紫雲膏なる軟膏が良いとの情報を得、早速買ってきて試してみました。商品同封の説明書きによると、かの華岡青洲があみだした軟膏ということで、それこそ歴史的な実績はあるようですね。期待どおり、けっこう効果はあったようで、とりあえず的に使用していた痒み止め皮膚用クリームでは全然良くならなかった（当たり前なんですけど）皮膚のただれがみるみる改善されていきました。ただし、この軟膏、成分の関係で赤い色をしており、のばして塗ればさほどではないにせよ、少し衣類に着色します。白物など薄い色の衣服などでは少し色がついてしまったのが分かりました。まあ、色も薄いし、洗えば落ちるでしょうが。あと、わずかですがあまり心地よいとは言えない匂いもします。他にもっと良い塗り薬を知っていれば、そちらを使用したのですが…しかも痒み自体はこれでは治まらなかったので、市販の痒み止めクリームと併用となりました。
そして殺菌後には保湿クリーム。これもいろいろ調べてみましたが、実に多くの種類があって、選ぶのに大変。最初はジェル状のクリームの方が、いかにも保湿っぽいありがた味を感じてそれにしてみましたが、やはり衣類を着たらベタつきがそちらにうつってしまうのでイマイチ。ずっと裸でいられる季節で自宅に引きこもりならそれでも良いのですが…と言うわけで、あらためて塗布後感のサラッとしたものを探し、まずは小林製薬のヒフミドというクリームに行き着きました。皮膚が持つ本来のバリア機能が低下しているのはセラミドという成分が皮膚から減ってきているとのこと。そのために乾燥しやすく、そのうち敏感肌になって、ついにはアトピーになりやすいのだそうです。そのセラミドがこれには含まれていて補ってくれるらしく、たしかにサラッとした塗り心地なのに、しばらくすると塗ったあと、皮膚の表面が滑らかになるのが実感できました。その後、似たようなセラミド含有の商品で、花王から出ていたキュレルという保湿クリームに変更。こちらの方が値段もリーズナブルだし、近くのドラッグストアなどでも入手しやすかったので…ネットでも評価が高かったから安心して買いました。皮膚を修復する効果で言えばヒフミドと同じくらいかなと感じましたが、キュレルの方が傷んでデコボコやザラザラになった皮膚の上でもスーッと、のばしやすいんですね。ただしこれも痒み抑制成分はないので、痒みは若干残りました。
さらに調べていくと次は馬油（ばあゆ）というのに行き着きました。うん、これは良い。塗って乾いたあと薄い膜のようなものが出来るので、弱っている皮膚を保護してくれる感じ。衣服が擦れて痒かったのがずいぶん楽になりました。ヒフミドやキュレルではこうはならなかったので、今のところ馬油が一番かな。天然成分なのもグッド。しかしこちらも痒みを完全にはシャットアウトは出来ず、やはり若干ありました。なので結局は痒み止めクリームと併用です。

アトピーが悪化してから最も辛かったのはこの痒みでした。夜中に何度も起きてしまうため睡眠不足気味で、当然仕事にも集中しにくい。皮膚の荒れが快方に向かって行ってもなかなか治まってくれないのがこいつで、最後の難関なのです。

それにしても、これだけ世に広がっている病気なのに「アトピー外来」みたいな専門の診療科もまだまだ一般的ではないようですし、ほとんどが未だ民間療法に頼るしかないという現状はどうしたものなんでしょうね。

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アトピー性皮膚炎（１）

今や現代病の代表選手と言っても過言ではない、アトピー性皮膚炎ですが、自分なりに気づいた事や、悪戦苦闘してきた事を記しておきますので参考にしてもらえたら嬉しいです。ただし、「アトピー」という言葉が「奇妙な」「原因不明の」という言葉を語源としているとおり、未だ最新医学でも完全には解明できていないようですので、人によってはまるで当てはまらない事もあると思われます。同じ様にしてみても、実際に効果があるかどうか、または、却って悪化してしまわないかどうかの保証はいたしかねますので、実行する場合はあくまで自己責任でお願いします。

まず、これまでで分かった事と言えば、アトピー（性皮膚炎。以下略します）は、皮膚の病気ではないという事。なので皮膚科に行ってもステロイドの塗り薬を処方されるだけ。しかもこれは治す薬ではなく、症状を無理矢理抑え込む薬なので、一時的に治ったように思いますが、再発する可能性は大きいです。では何が原因なのか？これは、どうやら身体の中の毒素が原因のようです。通常なら便や汗などと一緒に体外に排出されるはずの老廃物などが、うまく処理されずに皮膚炎のかたちを取っているのだという事のようです。おそらく身体の機能不全からくるものでしょう。まあ、このへんはこの病気に悩まされている人たちにとっては基本中の基本ですかね。今さら私があれこれ書かなくてもあちこちで言われていると思いますが…

せっかく朝食抜き健康法を始めたおかげで、かすかに残っている程度で９割方良くなっていたアトピーでしたが、油断していたら最近になって再発して悪化。おまけにリバウンドなのか、今まで以外の箇所にも症状が出始めました。やれやれ、やっかいな病気だ…

原因と考えられる、この約一年間にしてしまったことで思い当たる事と言えば、①朝食抜き健康法の原則は、１８時間、許容範囲として最低でも１６時間は何も食べない事なのに、少しくらいいいやと最近はかなり適当にしていた、②菓子パンを食べることが増えた、この２つが大きいかなあ。①はデトックス（解毒）が不十分になるため×、②はおそらく身体に良くない物質を体内に取り込んでしまうことが×。菓子パンで問題なのは、やはり食品添加物でしょう。長い期間品質を保たせるために、防腐剤などが入っているはずです。やはり焼きたてパンの方がいいように思いますね。余談ですが、菓子パンはカロリーも高いので、ダイエットにも大敵だと思います。包装の裏にある表示を見たことありますか？すごい高カロリーで驚きます。食べ物に関して言えば、カップめんやスナック菓子、ハンバーガーなどのジャンクフードなども、もってのほかですよ。自殺行為と言う研究者もいるくらいですから。あと、コーヒーに入れる液体状のミルクもどき。あれ、見た目はいかにもミルクっぽいですが、正体は油のかたまり。乳成分などは一切入っていないはずです。成分表示を確認してみてください。他にはコンビニの弁当類なんかも悪名高いようですね。私は買ったことないんですが、中でもサラダは最悪だそうです。シャキッとした見た目を出すために、わざわざ薬品の中にドップリ浸からせるとか。おお怖～。まあ、今の世の中ですべて自然食品ばかりを口にするなど所詮不可能なのでしょうが、せめて少しでもマシな食べ物を摂取するように心がけたいものです。

それと、最近気がついた事ですが、私はステロイド系の塗り薬を使わない代わりに、痒み対策としてのみ、市販の痒みを抑える塗り薬（現在は「ムヒソフトＧＸ」ですが、その前に使っていた「メンソレータムＡＤ」の方が私的にはより効き目があったように思います）を塗っていたのですけれど、考えてみればこれに含まれている成分にも化学物質が使われているかも知れません。よく分かりませんが表示を見る限りすべて天然成分ではないようにも思います。痒みを止めたはいいけれど、その成分が皮膚から吸収されて、結局アトピーの素になってしまうのなら意味ないというか…なので、これもできるだけ天然成分のクリームなどを使わないといけないのかも知れませんね。探してみようっと。

結局、朝食抜きはきちんと再開し、菓子パンは極力やめました。さらにデトックス増進のために買ってきた、アロエが今回はかなり有効だったようです。以前アロエが入ったジュースやヨーグルトが美味しかったので味は問題ないだろうと、深く考えもせずに原液を買ってきてしまい、飲んでみたらまあその苦いこと苦いこと。でもその分、さすがに効果はかなりのもので、最近便秘気味だったのが、むしろ下痢気味なくらいに。おかげで十日も経ったら皮膚炎が治まり始めました。

しかし、あとひとつ大きな問題として、精神的なストレスがあるんですよね。これはなかなか解決するには難しいな…（涙）

続き（その２）はこちら

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サプリメント（１）～ブルーベリーとルテイン

７～８年程前に仕事が激務となった事が原因で身体に変調をきたし始めた事を思い知らされてから、健康オタクと言ってもいいくらい身体に良いという情報をキャッチする度にあれやこれやと手を出してきた私ですので、健康食品・サプリメントの類いは大半試して来ました。まずスタートはどうも不足しているらしいと感じた基本的なビタミンやミネラルのものから始まり、次いで身体が元気になるという触れ込みで脚光を浴びたコエンザイムＱ１０やαリポ酸、それからストレスや皮膚炎（アトピー？）に良いというローヤルゼリー、血液がサラサラになるらしいイチョウ葉エキスやＥＰＡ、ＤＨＡ、疲労回復に効く黒酢やもろみ酢などお酢のサプリメント、にんにく卵黄などなど…しかしどれも劇的な変化はありませんでした…いや、効果が全然無かったわけではないと思います。例えば亜鉛の不足で起きたと思える（というか調べてみたらそんな情報があった）爪がポロポロ剥がれる症状なんかは、サプリメントでミネラルを補うようにしてからは改善されましたし、そもそもこういった物はじわじわ体質が変わっていくのが本来の姿で、薬品のような即効性を期待するのは筋が違うとも言えますので…しかし私が最も願った、「元気になる」という効果に関しては、残念ながら数多くの種類を試し数年が経過しても思うような結果が得られず、いいかげん私もサプリメントに期待する気持ちが以前より薄れてきていました。
ところが、最近意外なところで期待以上の効果が実感できるものがあったので、ここに記しておきます。それはブルーベリーとルテイン。それぞれ眼に良いとされていることで有名な食物と成分です。私はかなりの近視で眼鏡の度がかなりきついために非常に眼が疲れやすく、あえて眼鏡を新調しないでいたのですが、そのせいでいつも自動車免許証の更新の際、視力検査がギリギリセーフかアウトの微妙なところで、係の人に「眼鏡替えてくださいね～」とやんわり注意されていました…そしてやってきた昨年の更新、また同じこと言われるだろうな、いや、ことによると免許証取り上げられるんじゃないか、などと戦々恐々。そこで、今回、藁をもつかむ思いでブルーベリーのエキスとルテインのサプリメントを試してみたのですが、（ていうか、そこまで考えるなら眼鏡替えた方が早いだろ）なんと、わずか１０日程摂取しただけなのに、簡単に視力検査をパスしてしまったのです！たまたまだったのかも知れず、しかも劇的に視力が上がった程ではなく、今までぼやけてはっきりしなかった記号（アルファベットのＣがあっちこっち向いているやつ。「ランドルト環」と言うらしいです）が今回は比較的すっきり見えた程度の差だったのかもしれませんが、しかしこの結果は私にとってはインパクト大でした。こうなると現金なもので、どうやらまだまだサプリメントはやめられそうにありませんねえ（苦笑）。飛蚊症も若干悪化してきたようだし、改善されるといいんだけど…
次は今話題の”シトルリン”にでも手を出してみようかな…はははっ（懲りないやつ）。

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朝食抜き健康法

昔からよく言われていることのひとつに、朝ごはんを食べないと身体に良くないというものがありました。エネルギーが作れないので元気が出ないだとか、脳に栄養が行かないので頭がすっきりしないだとか…私も最近まで固く信じていて、朝なんてほとんど食欲も無いのに無理してでも食べるようにしてきましたが、その説に真っ向から反論する健康法がありました。朝食を抜いて、一日二食にするというものです。この説の基本的な考え方は、人間が食べた物を完全に消化するまでにおよそ１８時間もかかるのに、その時間が経過するまでに次から次へと何かを食べてしまうと胃をはじめとする各内臓器官が休まる暇がなく疲弊し、その結果として身体が不調となるということらしいです。また、消化にばかり力を使ってしまうために身体の老廃物を体外に出す能力も低下するとのこと。もともと我々の習慣としては一日二食だったらしいのですがそれが三食になったのはわりと最近（定着したのは昭和からという説がありますし、江戸時代から始まったとか明治になってからとか諸説があります）のことらしいです。とりわけ近年では夜遅くに食事を摂ったり間食も多い生活がよく見られることからこの弊害が特にひどく、そもそも現代人においては生活が豊かになったこともあり全体に過食気味、カロリーオーバー気味らしいです。このあたり、メタボとか、実感できる話題も多いですよね。
私はもともと食べる量は少ない方だったのでこの方法は取りかかりやすいかもな、と早速試してみました。最初の１～２日こそ普段と違うパターンなので変な感じでしたが、それも気分的なもので、別段空腹でめまいがするとかもなく、すぐに慣れてしまいました。それからもう５ヶ月が経ち、身体はみるみる元気になり、元気いっぱい……とまではとてもいきませんでしたが（苦笑）、なんとなんと！いくらステロイドの薬を塗っても完治しなかったアトピー性皮膚炎と、長年悩まされていた鼻炎の症状がみるみる改善し、これまでの半分、いや１０分の１以下に！今年は花粉にもほとんど反応しなかったようです。あと、体重が３キロ減り、去年穿けなかったズボンがまた穿けるようになったのも嬉しい（拍手）。おっと、三食を二食に減らしたのだから、そりゃ痩せるだろうと思うかも知れませんが、二食にしてから以前より食事がおいしくいただけるようになって全体の量、総カロリーはむしろ増えておりますので。念のため。そしてこの調子でいけば、念願の高脂血症からも脱却できるかもしれないと期待しています。
本当はこの方法をさらに進めて、丸一日断食するのがさらに良いのだそうですが、さすがにそれは大変そうだしやり方を間違うと危険もあるらしいので、しばらく朝食のみにしておこうと思います。ただ何事も人によって合う合わないがあると思うので、すべての人に効果があるとは言えませんが、しかしこの健康法はかなりオススメですよ。なによりお金も時間も節約できまるのがイイ（笑）。

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経皮毒

最近では加工食品という便利なもののおかげで私たちは生活がずいぶん楽になってきてはいますが、その分、そこに含まれている人体にとっての有害物質、つまり添加物や着色料や防腐剤などもかなり多くなってきていると言われています。しかし、それでも食品偽装問題にもあらわているように、口から入ってくるものにはまだ注意をはらいますが、皮膚から入ってくる有害物質にはけっこう無頓着なのがまだまだ実情なのではないでしょうか。かくいう私も「経皮毒」なる言葉は知っていましたが、最近調べ始めるまでよく知りませんでした。ネットで検索すれば詳しく説明してあるサイトがいくつもあります。
我々が無害だと思って日々使用している石鹸やシャンプー、歯磨き粉、化粧品など多くの商品にも有害物質が含まれ、皮膚から体内に吸収され、蓄積していって健康を損なうというものです。特に石油成分でできた界面活性剤とやらがヤバイらしい。怖いですね～。
私も頭髪が急に著しく抜け始めた時期があり、過剰な疲労とストレスが原因だろうとばかり思っていたのですが、どうもそれだけではないのじゃないかと疑い始めた事が経皮毒のことを調べるきっかけでした。もちろん睡眠不足やストレスも大きなファクターではあったのでしょうが…
ただ、これらは一応すべて合法的なもの（中には違法なものがあるのかもしれませんが）なので、販売されること自体には何の問題もありません。なので自分の健康は自分で守る姿勢が必要なわけです。
というわけで、私も昨年あたりからシャンプーとボディソープを、天然成分のものに変えました。一般に市販されているものより多少高価ですが、その甲斐はあったようです。特にシャンプーの方は、あれこれ調べたあげく、今はロゴナというドイツのメーカーのものを使用しているのですが、効果てきめんで、その後、抜け毛は驚くほど減りました！ちなみにネットでよく見かけるインディアンシャンプーとやらは、これも成分は天然のものだったのですが、私にはどうも合わなかったみたいで、かえって抜け毛が増えてしまいました。
デトックス（毒出し、解毒）は最近の流行で、よく耳にしますが、それ以前に身体に取り込まない事も重要なのですね。

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水分補給

私は子供の頃からあまり水分を摂らない方でした。食事の時などでも、周りの人の多くは食べながら飲物を飲み、なおかつ最後にもしっかり水やお茶などを飲んだりしているみたいですが、私は原則すべて食べ終えてからしか飲みません。元々水分を多く摂ると下しやすい体質なのでそうして来たのです。ですが、健康を害するようになっていろんな情報を調べていくうち、巷間ではいわゆる「ドロドロ血」だと身体が不健康になりやすく、多くの水やミネラルウォーターなどを摂取するのがその解消に良いという話がよく聞かれるようになって、それならばとここ１、２年は少しずつ意識して飲む量を増やすようにしてはいましたが、いかんせん最低一日２リットルなんて夏場でかなり汗をかいた時でもなければとても無理。なので最近では「人それぞれに見合った量でいいじゃん」とか、開き直ったような言い訳を自分にしていましたが、ここにきて、「多くの水分摂取は必要ない」という説を見かけるようになってきました。東洋医学の考え方で「水害」といい、水が内臓を冷やしてしまうのでかえって良くないというものです。私がお腹を下しやすかったのも、冷やしてしまっていたからなのかも知れません。最近ではわりと多いらしいですが私も子供の頃は低体温でしたので…癌などにも効果的と言われている温熱療法なるものもあるようですし、経験的にも身体を冷やすより温めた方が良いような気はします。私的にはこちらの説の方が都合もいいので支持したいのですが、本当のところ、どっちが良いんでしょうかね。どちらにも一理あるようだし、やはり人それぞれじゃないのかな、とも思います。

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ドロドロ血

いまや「サラサラ血」とともに、市民権を得たと言うか日本語として定着したというべきか、健康を語る上ではおなじみの用語です。ドロドロだと血流が悪く健康に良くない、サラサラだと血のめぐりが良く健康的だというやつ。私は自慢にもならないんですが、かなりドロドロ度がひどいようで、たぶん頚椎ヘルニアもこれが一因なのではないかと。以前測ってもらったところ、血流量が健康的な人の１０分の１もないそうなんです。体脂肪や中性脂肪の方は大丈夫なようなんですが、コレステロールの値は基準値を超えていますし、高脂血症の診断はずいぶん前にされました。なんとか体質を改善しようと、脂っこい食事は極力控え、玄米・酢・ヨーグルト・納豆などは毎日摂るようにしていますし、水もアリカリイオン水をできるだけたくさん飲むようにしています（さすがに１日２リットルは無理ですが）。さらに血がサラサラになるというサプリメント（ＥＰＡやビタミンＣ・Ｅ、イチョウ葉エキスなど）も摂っていますが効果はあがっていません（涙）。体内に蓄積された有害物質が多いとサプリメントなども効果が無いと聞いたので、それらを体外に排出しやすくするらしいタマネギを意識的に摂ったりもしています。いわゆるデトックスってやつですね。しかしいろいろやってみてもなかなか手強く、食事療法からの改善にはほぼ限界を感じ、運動不足解消はなかなか難しいにしても、他になにか考えないと本当にヤバイので、最後の希望とも思えた酸素カプセルでしたが思ったほど切り札にはなりませんでした。いよいよ手詰まり状態です。あと二つばかり考えてる事があるにはあるのですが、さてどうなるか…

整体

学生の頃、時給がいいという理由で、体力もないのに力仕事のアルバイトをして首を痛めてしまい、以後ひどい肩こり（むしろ首凝り）と頭痛に悩まされることになりましたが、体質的なものだろうと思って湿布くらいしかしていませんでした。でもやはりその場しのぎにしかならなくて困っていた時、人づてに「十字式健康法」という、背骨の歪みを治してそのような症状をやわらげてくれる治療法があると聞き、診てもらったところ首の骨が若干ズレているとのこと。何度か通って施術してもらい、びっくりするほど症状が軽くなったのには驚きました。これは自分では勝手に「整体」の一種だと思っているのですが、本当のところはよく分かりません。厳密には違うのかもしれませんが…
ところがせっかく好転したにもかかわらず、喉もと過ぎればなんとやらで、私がもっと固辞していれば良かったのですが、今の職場で力仕事の手伝いを強要させられ（私は事務員なのにぃ…と訴えても言葉の暴力で無理矢理手伝わされました…涙）、しっかり再発。今度はストレスも重なってか（歳をとったせいもあるだろうけど）以前ほどうまく治りません。病院での診察結果は頚椎ヘルニアでした。腰のヘルニアはわりと有名（？）かもしれませんが、首の方はあまり聞いたことがない人も多いかもしれません。最近ではプロ野球阪神タイガースの赤星選手が抱えていると知り、一方的に仲間意識を持ってしまいましたが…
今は私は転居して会場が遠くなってしまったこともあって行かなくなり、ほぼ放置状態で悪化した時だけマッサージなどへ行くくらいのことしかできていませんが、昨今ではわりと他にもソフトな整体やカイロプラティックなどもあちこちにあるみたいなので、ぼちぼち近くで良さそうなところを捜そうかと考えています。しかし自分に合った治療法に出会うのは本当に難しい…

V-balance

最近やたらあちこちの広告などで見かけるフィットネスマシンです。料金一回500円の場合が多いためか（価格競争で200円のところもあった）、ワンコインダイエットという謳い文句がよく見られます。乗った足元の台が上下に振動して、10分乗ってるだけで数千歩だか数万歩だか歩いたのと同じくらいのカロリーが消費できるのだそうな。なにより10分でいいというのが魅力。スポーツジムに通っても１時間２時間と頑張らないと意味なさそうでしょ？そんな時間ないし…というわけで私も日頃の運動不足解消のため、やってきました。たしかにとんでもないくらい身体がシェイクされ、いかに身体がなまってるかは実感できましたね。効果はあるんじゃないでしょうか…ちゃんと続ければ。最近個人用のものまで通販で出回りだしたようです…まあ運動全般にいえることでしょうけど、たまあ～にやっても…ねえ(苦笑）。

納豆

一般のニュースにもなった、例の『発掘！あるある大事典２』でのダイエット効果データ捏造事件で悪者扱いになったと思いきや…売り上げは急降下しなかったみたいです↓

http://www.yomiuri.co.jp/atmoney/news/20070222it15.htm

そのまま習慣になってしまったようだとの識者の見解ですが、ではなぜ、そのまま習慣になったのか？…私は、食べてみたら、たしかに健康にいいことが実感できた人が多いからじゃないかと思っています。でなきゃ、練るだけでも面倒ですよ、アレ。ダイエット効果はないのかも知れないけど、血栓を溶かすとか、骨を丈夫にするとか、身体に良い食品であることは以前から周知の事実。私もこの一件の少し前からときどき食べ始めていて、今ではほぼ毎日食べています。目をみはるほど何かが変わったとは思えないけど、以前より風邪とかひかなくなったかな…？もっとも今年の冬は暖かかったので、その分割り引かないといけないけど…実は最初は食べにくかったので私はサプリメントで代用していました。これもひとつの方法かもしれませんね。

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